El cuerpo humano alberga una amplia gama de microorganismos que residen en diversas áreas, como el intestino, la piel, la boca y la vagina, (y todos los órganos) siendo el tracto gastrointestinal el sitio principal. Esta colección de microorganismos forma el microbioma, que se compone de varias especies microbianas conocidas colectivamente como microbiota. La microbiota intestinal desempeña un papel fundamental en la salud humana, interactuando estrechamente con el sistema endocrino a través de mecanismos que involucran hormonas que regulan el comportamiento, el metabolismo, la inmunidad (defensas), la señalización de la insulina y otras funciones del cuerpo. La microbiota intestinal puede influir en el comportamiento del ser huemano modulando neurohormonas como la serotonina, la dopamina y el ácido gamma-aminobutírico (GABA), así como hormonas del estrés como el cortisol.
Cada vez se demuestra más que la microbiota intestinal influye en la red inmunitaria de los seres humanos. Esta relación comienza en el nacimiento, donde la microbiota desempeña un papel crucial en la configuración del desarrollo del sistema inmunológico (defensas). La microbiota intestinal también afecta significativamente el estado metabólico a través de múltiples mecanismos. Produce ácidos grasos de cadena corta (SCFA) como butirato, propionato y acetato. Estos compuestos pueden influir desde la regulación de insulina, hambre y saciedad hasta como depositamos la grasa y la obesidad.
Pero que sucede cuando nuestra microbiota se altera por una disbiosis intestinal?
La disbiosis intestinal, un desequilibrio en la microbiota, afecta significativamente la regulación hormonal del cuerpo, generando diversas alteraciones:
– Alteración en neurotransmisores y hormonas: impacta en la producción y señalización de neurotransmisores como la serotonina, dopamina y cortisol, lo que repercute en el sistema endocrino. Por lo tanto hay alteración desde nuestro estado de ánimo hasta en la toma de decisiones.
– Fluctuaciones en los estrógenos: influye en los niveles de estrógenos circulantes al modificar la actividad de la enzima β-glucuronidasa (ESTROBOLOMA). Y esto???.. Produce, desde alteraciones en la piel, cambios en la libido, fertilidad, ovario poliquístico, e irregularidades en el ciclo menstrual.
Cuales son los Factores que desencadenan la disbiosis:
- Xenobióticos (pesticidas, herbicidas, aditivos alimentarios).
- Hábitos y estilo de vida.
- Estrés o enfermedades crónicas.
- Contaminación y partículas ambientales.
Y donde termina impactando?
- En nuestra síntesis de Vitamina D.
- Metabolismo y regulación de la tiroides.
- Metabolismo de la glucosa, contribuyendo a la obesidad, resistencia a la insulina y diabetes.
- Desequilibrio de andrógenos, provocando condiciones como síndrome de ovario poliquístico en mujeres y hipogonadismo en hombres.
- Influencia en el equilibrio neuroendocrino: Los desequilibrios de estrógenos provocados por la disbiosis pueden afectar las funciones cognitivas y el estado de ánimo, debido a la importante función de los estrógenos en estos procesos.
- Microbiota y andrógenos: La microbiota intestinal participa en la síntesis de andrógenos, en el equilibrio hormonal y en trastornos como el hipogonadismo masculino y el hiperandrogenismo femenino.
COMO PODEMOS EQUILIBRAR ESTO?
- Alimentación: antes de cualquier probiótico o suplemento hay que modificar hábitos. Suspender o reducir ultraprocesados, edulcorantes y colorantes. Aumentar consumo de fibra, vegetales y grasas de buena calidad.
- Descanso nocturno, ya lo saben de otras notas pero no hay mejor intervención que estar a tono con el ritmo circadiano. RECUPERAR BIORITMOS!!
- Actividad fisica o movimiento.
- El uso de probióticos, prebióticos y simbióticos (siempre indicados por profesional de la salud) para restaurar el equilibrio de la microbiota intestinal, mejorando así la salud metabólica, neuroendocrina y cerebral. Estos elementos pueden reducir los niveles de cortisol, influir en las vías neuroinflamatorias, y mejorar la plasticidad cerebral mediante la producción de ácidos grasos de cadena corta (SCFA). NO AUTOSUPLEMENTAR ni incorporar si no mejoran los pasos anteriores.
PD: ojo con el exceso de perfumes, productos para higiene y cosméticos, relean la nota anterior.
con amor, luqui.-
